lunes, 6 de agosto de 2018

V CxM La Garganta Techo de Extremadura

El pasado sábado estuvimos de nuevo en la V edición de la carrera por montaña La Garganta Techo de Extremadura perteneciente a la Copa de Extremadura de la Fexme. Una carrera a la que llevamos tres años seguidos asistiendo y que sobre todo para mí se ha convertido en mi carrera talismán, siempre me sale muy bien, a Elena también pero claro, en mi es más excepcional jeje.

Este año la organización le ha dado una vuelta más al recorrido, que además de ser en sentido contrario al que era habitualmente, desde mi punto de vista ha mejorado (y eso que a mi antes ya me gustaba mucho) y es más espectacular y diría que también más lento y duro que el anterior. Mi enhorabuena a la organización porque creo que el cambio es para bien.

Aquí dejo el recorrido.

Al margen de lo anterior y antes de nada como siempre agradecer a los voluntarios y a los artífices de la carrera todo el trabajo que han realizado para conseguir que la prueba haya sido impecable, creo que cada año que he asistido se han visto mejoras respecto al anterior.




Como he dicho anteriormente la carrera tanto a Elena como a mi nos fue genial. Elena quedó segunda de la general absoluta (y de su categoría) haciendo una carrera de menos a más y manteniendo una apretada lucha con la primera clasificada que la aventajó en un minuto escasamente.



Por mi parte repetí las posiciones del año anterior, 13 de la general y 2 de mi categoría detrás de nada menos que Alfredo Gil (otra liga en la que yo no sueño ni con estar jeje). Muy contento porque son posiciones en las que no acostumbro a estar y para mi está genial. Además de que el nivel de la carrera como puede verse en los podios fue muy alto, con corredor@s muy contrastad@s.



Aquí dejo las clasificaciones.

La carrera la comencé bastante dubitativo porque no me parecía que fuese muy delante y aún así mi sensación era de ir más apurado de la cuenta, no obstante a los pocos kilómetros comencé a contactar con gente  que suele estar delante mía y supuse que no iría tan mal. La carrera este año era engañosa porque la primera parte acumula mucha subida y en comparación con la de los años anteriores se va mucho más lento. Me gustó mucho la primera bajada entre uno de los pinares por los que se discurría y la nueva subida a La Muela por el lado contrario desde donde vas viendo toda la cima cosa que el año anterior no veías hasta que estabas ya en ella. Una vez allí los amigos de la Garganta nos tenían preparada una buena trampa para los corredores altos!! había literalmente que reptar por debajo de una piedra para acceder a una especie de chimenea que habían equipado con una escalera para que fuese más fácil subir, ahí sin la escalera los que hubieran tenido más problema hubieran sido los más bajos, jeje. Como siempre la zona de La Muela es muy divertida y espectacular.

A partir de este punto la carrera se vuelve mucho más rápida coincidiendo mucha parte con el recorrido del año anterior pero en bajada. Aquí coincidí durante mucho tiempo con el máquina de Antonio Amaya al que adelanté subiendo y luego posteriormente en cada bajada me alcanzaba y me pasaba de nuevo.



Fuimos así mucho tiempo, yo le cogía subiendo y él me dejaba bajando, hasta la última de las subidas a unos cuatro kilómetros de meta dónde me distancié un poco.

En resumen, muy contento con la carrera por las buenas sensaciones y los resultados, pero sobre todo porque es una carrera que ya me gustaba mucho y este años la han mejorado y me ha gustado aún más.

Una vez más enhorabuena a la organización, el año que viene si nada lo impide intentaremos estar por cuarto año consecutivo!!

Ahora a seguir entrenando para la siguiente, el Maratón de Los Galayos el 22 de Septiembre!

martes, 31 de julio de 2018

VIII Triatlón de Salvaleón

El pasado sábado 28 volvimos por tercer año consecutivo al triatlón sprint de Salvaleón que es una prueba que me gusta mucho, con una bici muy exigente que hace que posteriormente la carrera a pie se haga más dura de lo normal en estos casos.

Fuimos mi hermano Jesús, que igual que yo lleva los tres últimos años participando, Jairo que repetía tras haber participado ya el año pasado y Álvaro que participaba por primera vez.

Aquí dejo el recorrido en relive: VIII Triatlón Salvaleón

Tal como hicimos el año pasado recogimos los dorsales, y nos fuimos en bici al pantano para ir calentando ya un poco y no tener que esperar mucho tiempo allí.

La natación esta vez creo que estaba mejor medida que el año pasado y tardamos menos tiempo. Yo a pesar de ser mi peor sector con diferencia, me sentí bien y acabé con buenas sensaciones, al margen de la posición que irremediablemente fue más de la cola otra cosa.


En la bici creo que lo hice bien, más o menos como el año pasado, según mi reloj incluso un poco mejor. Conseguí enlazar con mi hermano que en el agua me había sacado un minuto y rodamos algún rato juntos hasta que en una de las últimas cuestas me sacó unos metros que ya no puede recuperar hasta la carrera a pie.


En la transición de la bici a la carrera tardé un poco más de la cuenta... al ir a agacharme para ponerme las zapatillas se me montaron los abdominales... esos músculos que yo desconocía que existiesen en mi cuerpo... jajaja. El caso es que no sin esfuerzo me calcé las zapatillas y a correr. De nuevo y como siempre, este fue mi mejor sector, corrí todo el rato con bastante fatiga, pero lo hice rápido, todo lo rápido que pude y eso me sirvió para ir adelantando posiciones. Aquí de nuevo alcancé a mi hermano Jesús que iba un poco tocado por unas molestias que le dieron al bajarse de la bici.


En este caso fui yo el que le sacó unos metros que ya serían definitivos hasta la meta, entrando uno detrás del otro en las posiciones 37 y 38 de la general con tiempos de 1:14:17 y 1:14:21 respectivamente. Posiciones y tiempos que creo que están muy bien para nosotros, yo al menos estoy muy contento, es el mejor tiempo y posición que hemos hecho en las tres participaciones que llevamos.



Jairo, a pesar de que se le atragantó un poco la prueba, consiguió mejorar también respecto al año pasado haciendo notar lo mucho que ha mejorado durante todo este año tanto en bici como corriendo a pesar de que en los últimos triatlones esté el tiburón un poco de capa caída en el agua... aunque ya quisiera yo sus tiempos de capa caída... jeje.
Álvaro lo hizo muy bien también a pesar de la dureza de esta prueba que la primera vez que se hace suele ser peor de lo que uno espera. Enhorabuena.

En resumen, buena tarde deportiva con la familia y compañeros de fatiga que nos deja un muy buen sabor de boca.

Aquí dejo mis tiempos y posiciones en los diferentes sectores:

Natación: 15 minutos y 44 segundos. Posición 62.
Ciclismo: 41 minutos y 21 segundos. Posición 39.
Carrera: 17 minutos y 12 segundos. Posición 12.

Aquí dejo también las clasificaciones: Clasificación General Masculina

Esta semana intentaremos estar en la Garganta para la prueba del circuito de la Copa de Extremadura de la Fexme, en la que igual que en este triatlón sería la tercera participación seguida para Elena y para mi.

lunes, 9 de julio de 2018

Trail El Guerrero de Gredos Extreme

Ayer sábado volvimos a una carrera en la que ya estuvimos el año pasado y nos encantó. El Guerrero de Gredos en Candelela, la carrera con las zonas más técnicas que hemos hecho.  Igual que el año pasado, corrimos la modalidad Extreme, este año con menos kilómetros (33 al final según mi reloj) pero con más zonas de alta montaña, con una dificultad técnica muy alta y por supuesto espectaculares y muy duras.




El viernes por la tarde ya estábamos en Candeleda dónde coincidimos con un nutrido grupo de compañeros del club y echamos las primeras cervecitas de rigor antes de cenar y disponernos a descansar para la carrera.



El sábado a las 7 de la mañana se daba la salida rumbo al corazón de Gredos. Los primeros 11 km de carrera eran los mismos del año pasado, una continua subida dónde se acumulan ya más de 1.000+ por senderos muy chulos y corribles según las fuerzas de cada cual. A mi en estos primeros compases no me acompañaron y la verdad es que me costó mucho entrar en carrera, las piernas no me iban y me sentía sin fuerzas, así que mi "plan" de intentar correr más en esta parte que el año pasado (pensando en que la carrera era más corta) pronto se iría al traste. Una vez fuimos ganando altura y pasamos ya de Peña Caballera la verdad es que desconecté un poco de la carrera porque las cosas no iban como quería, decidí aceptar que igual no era el día e intentar disfrutar de lo que venía que si el año pasado dije que era rock and roll este año directamente ha pasado a ser heavy metal, porque vaya tela con el recorrido que nos tenían preparado, impresionante es poco.



Una vez que nos metimos en terreno de alta montaña, las vistas eran alucinantes, el recorrido no daba tregua pasos muy complicados con cuerdas fijas y bueno... qué decir de la canal de Durazno en subida... la ves en fotos e impresiona, pero es que allí dentro te sientes insignificante, en realidad durante toda esta parte del recorrido eres como una pequeña hormiga en un mundo de piedra.



Una vez en la cima de la carrera comienza una bajada que en parte ya conocía del año pasado, pero este año comenzaba mucho más arriba. Bajada... cómo decirlo... complicadísima, exigente y también peligrosa, dónde cualquier mal paso puede acabar mal. La primera parte con mucha pendiente y piedras sueltas es muy muy difícil. Sobre la mitad se enlaza con el tramo del año anterior con grandes bloques de piedra sobre los que hay que avanzar saltando de unos a otros... las piernas a cada paso piden clemencia. Una vez llegas al avituallamiento en la zona de las Tejadillas el terreno comienza a dar un poco de tregua y lo que en otras carreras serían senderos técnicos aquí a estas alturas y después de lo que has pasado... te parecen ya muy corribles. Todo este tramo lo hice con un chico del norte con el que fui hablando bastante y la verdad que sin darme cuenta me vi más o menos cómodo y con más fuerzas (al margen de los amagos de calambres que llevaban ya tiempo conmigo jeje), iba siguiendo el ritmo que marcaba y me daba la sensación e ir acomodado así que en un momento probé a incrementar un poco el ritmo y para mi sorpresa las sensaciones fueron buenas, al poco tiempo me quedé sólo y fui constantemente a más, recuperando posiciones y corriendo bastante en todo este tramo final para acabar en 5 horas y 33 minutos, yendo de menos a más y acabando con muchas mejores sensaciones de las que comencé.



Aquí dejo el Recorrido.

Elena igual que el año pasado se marcó un carrerón en un terreno que le encanta, disfrutó y acabó 2 de la general femenina a 5 minutos de la primera clasificada y 1 de su categoría con un tiempo de 6 horas. Contentísimo por ella, al margen de las clasificaciones, lo más importante es verla disfrutar de la prueba.






Clasificaciones

Enhorabuena a tod@s los compañer@s de los U Lagartu Runnig  y compis de carreras en Extremadura que una vez más pusimos la nota de color a la prueba y demostramos que correremos más o menos, pero disfrutamos las carreras, las terminamos y además nos sobran fuerzas para compartir juntos un tercer tiempo dónde contar nuestras batallas y reponer líquidos :-).



La prueba... como ya he dicho, espectacular, súper recomendable. La organización muy bien, gente muy muy amable y cercana que se nota que lo viven y disfrutan inténsamente. Algún pero que ya se lo comenté a Alberto, uno de los organizadores y que no merece que empañe en nada a todo lo bueno.
Un 10 para los voluntarios, que además en la zona de alta montaña daban mucha seguridad con sus indicaciones y ayuda. Volveremos seguro!!

Aquí dejo algunos vídeos que hice:

Tramo inicial entre los km 5 y 10:


Canal de Durazno:


Último tramo de subida hasta el punto más alto de la carrera:



Vistas del inicio de la bajada un poco antes de llegar a la Portilla de Cobos:



lunes, 18 de junio de 2018

Triatlón Media Distancia de Salamanca

Este fin de semana, en concreto, ayer domingo participé en uno de los retos de esta temporada, principalmente por la novedad y por el reto que supone enfrentarte a cosas que no sabes si serás capaz de terminar.

En este caso, el reto era el Triatlón de Media Distancia de Salamanca, que este año además era el Campeonato Ibérico de la distancia. El triatlón de media distancia, también conocido comúnmente como medio Ironman, se compone de 1.900 metros de natación, 90 km de ciclismo y 21 km de carrera a pie.



Cuando me apunté a finales del año pasado, lo hice con el subidón de haber terminado el Ultra de La Covatilla y la verdad que en ese momento veía claro que podría, pero al final durante este año, las molestias físicas y la falta de entrenamiento me hacían llegar muy cauto y más bien temeroso de que se me hiciera excesivamente duro y tocase sufrir más de la cuenta. También es verdad que la parte positiva era que respecto a las molestias llegaba quizás en el mejor momento de lo que llevo de año.

Tras el gran fin de semana anterior en Borriol acompañando a Elena, esta vez sería ella junto a los peques los que se encargarían de darme los ánimos y las fuerzas suficientes para terminar con éxito la prueba en la que participé junto a mi hermano Jesús y Jairo, todos debutantes en las distancia!!



Poco después de las 9 de la mañana y enfundados en el traje de neopreno daba comienzo el triatlón con el sector de natación que se disputó en el río Tormes, con el agua muy fría a esa hora (neopreno obligatorio) y lo peor de todo, con mucha corriente. Eran dos vueltas a un circuito de casi 1.000 metros dónde la ida se hacía con corriente a favor y la vuelta con corriente en contra. El sector de natación para mi siempre es el más flojo pero en este caso se me hizo eterno tener que nadar contracorriente y tanto mentalmente como físicamente me mermó más de lo que esperaba en un principio. Mis previsiones pasaban por nadar tranquilo y hacer en torno a unos 40' que al final se fueron a 47'. Por supuesto salí del agua muy muy retrasado y con poca gente detrás mía.



La transición fue lenta, ya que salí del agua diría que hasta un poco mareado, además el área de transición era muy larga (700 metros) y entre quitar el neopreno y preparar las cosas de la bici se me fueron más de cinco minutos.



En la bici había un tramo de enlace hasta llegar al circuido en el que había que dar cuatro vueltas, este tramo me lo tomé con calma para ir haciendo al cuerpo al cambio de disciplina, aproveché para comenzar ya a comer y beber algo, ya que el agua me había dejado frito.

El sector de ciclismo tampoco es que fuese fácil, el circuito tenía algunos repechos llegando a acumular durante todo el tramo de ciclismo unos 1.100 m+.  No obstante creo que en la bici lo hice bien, la primera vuelta me cagué un poco porque a pesar de no forzar e intentar reservar noté algunos amagos de calambres que por suerte se quedaron en nada y me permitieron ir a más conforme pasaban las vueltas terminando con buenas sensaciones y cumpliendo más o menos los planes que me había marcado.



La transición a correr ya fue mucho más rápida, un minuto y medio escaso, también es verdad que había menos que hacer. La carrera constaba de cuatro vueltas a un circuito por la margen del río totalmente llano. La primera vuelta la hice bastante bien, incluso por encima de mis previsiones.



A esas alturas el calor apretaba ya de lo lindo y nada más comenzar la segunda vuelta los cuadriceps, comenzaron a quejarse y empezaron los amagos de calambres. Desde aquí en adelante tocó tirar de coco, porque la verdad que ya iba bastante fundido, hubo que regular y sufrir para llegar a meta e intentar por otra parte jugar con el ritmo para no dejarme ir tampoco. En este punto la vida me la daban los ánimos de los niños y Elena en cada vuelta. Conseguí controlar los calambres y llegar a meta creo que haciendo un sector de carrera muy bueno pese a que esperaba hacerlo mejor (insensato de mi... jajajaj).




En resumen, crucé la meta tras 5 horas y 3 minutos, súper satisfecho y feliz de haber de superado una prueba que me ha hecho dar el máximo que tenía en este momento.



Aquí dejo las Clasificaciones.

Acabé en el puesto 57 de la general y 15 de mi categoría después de hacer los siguientes tiempos en las distintas disciplinas:

Natación, posición 140 con un tiempo de 47 minutos y 46 segundos.
Ciclismo, posición 58 con un tiempo de 2 horas, 42 minutos y 50 segundos.
Carrera, posición 18 con un tiempo de 1 hora, 26 minutos y 33 segundos.

Mi hermano Jesús y Jairo superaron igualmente el reto y terminaron la carrera en 5:17 y 5:25 respectivamente sobreponiéndose a todo lo que se les puso por delante. Enhorabuena a los dos!!




Mil gracias a Elena y mis hijos por los ánimos y el apoyo, sin ellos no sería lo mismo. También a toda la familia que siempre nos ayuda en todas las aventuras que emprendemos, que no son pocas!!

Siguiente parada, El Guerrero de Gredos, carrerón de puro trail que ya disputamos el año pasado y nos encantó.


martes, 22 de mayo de 2018

IV Triatlón Jerez "Ciudad del Temple"

Este pasado domingo, participé en el IV Triatlón de Jerez de los Caballeros junto con mi hermano y algunos compis triatletas más de Zafra.

La verdad que no tenía muchas ganas pero me acabé inscribiendo a última hora porque uno de los retos de este año, el Triatlón de media distancia de Salamanca, está a menos de un mes y tenía que hacer algún otro triatlón antes. Ojalá me equivoque pero creo que por unas cosas u otras el año no ha ido hasta ahora como esperaba y se me ha echado el tiempo encima... ya veremos cómo salimos de esa.

Como decía, no tenía muchas ganas sobre todo por el tiempo que hacía y pensar en meterme en el agua a nadar sin neopreno ni nada, me echaba bastante para atrás.



Una vez ya en el pantano comprobé que a pesar del mal día la temperatura del agua no era mala y tampoco se sentía mucho frío, así que me animé un poco.
Sin más se dio la salida y comenzamos a nadar como almas que lleva el diablo... eso sí hay almas que nadan muy rápido y luego está la mía jajaja. Había bastante participación, creo que sobre 130 triatletas y el comienzo me agobió un poco porque el salir rápido con tanta gente alrededor no me dejaba coger un ritmo... eso duró unos pocos metros, los que tardé en estar ya en la cola y con todo el espacio del mundo para mi. A partir de aquí ya me tranquilicé un poco y cogí mi ritmo que al final no estuvo mal, creo que nadé incluso mejor que otras veces... 15 minutos justos para los 750 metros, pero eso es muy lento comparado con como nada la gente en estas pruebas, así que como casi siempre salí de los últimos del agua y para entonces estaba ya lloviendo.

La transición me la tomé también con mucha calma y tardé 2 minutos en hacerla... mucho tiempo, pero sinceramente no estaba para más prisas.



En la bici cambié ya un poco el chip y salí fuerte desde el principio, había que tener cuidado porque estaba lloviendo y todo el circuito estaba mojado, pero la verdad que la lluvia tampoco se me hizo muy incómoda y rodé bastante rápido la primera mitad que era más rodadora y luego también acabé fuerte la segunda parte hasta Jerez que era bastante dura al ser siempre en subida. Un circuito muy chulo y exigente en el que creo que sí que tuve un buen rendimiento recuperando posiciones.

De nuevo la transición a la carrera la hice lenta... muy lenta, minuto y medio para ponerme las zapatillas... es lo que tiene no entrenar estas cosas.



Por último, en el circuito de carrera a pie que normalmente es lo que mejor se me da, esta vez tenía muchas dudas ya que con las molestias que arrastro tenía que tener cuidado y mi idea era no pasarme de frenada no fuese a ser que acabase mal la cosa. El circuido era bastante duro con algunas subidas con mucha pendiente que te cortaban el ritmo por completo. No obstante, y teniendo en cuenta la falta de entrenamiento de este tipo que acumulo, la verdad es que me encontré bastante bien y corrí los casi seis km a un ritmo de 4:18 m/km que está muy bien para mi teniendo en cuenta que no era un circuito nada fácil.

En resumen 1 hora y 18 minutos de esfuerzo, un triatlón muy chulo, súper recomendable y creo que bien organizado. La zona de la T2 y meta en la plaza de la alcazaba de Jerez todo un acierto. Al final acabé contento y me alegré de haber participado.

Enhorabuena a mi hermano Jesús que hizo también una prueba muy buena y al resto de compañeros.



Aquí dejo las clasificaciones:

Clasificaciones