XLI Cross Feria de San Miguel

 Ayer sábado, justo una semana después del Ultra de Gredos nos animamos a participar por segundo año consecutivo en el Cross de la Feria de San Miguel, carrera con mucha tradición en el pueblo organizada por el C.A. Zafra.

La verdad es que he recuperado bien del ultra, pero las piernas estaban aún cargadas de la paliza. Aún así, como los niños el año pasado se apuntaron y se lo pasaron muy bien, este año han querido volver a correr y me he animado yo también.

Fue una tarde súper chula porque los peques se lo pasaron genial, corrieron como balines y acabaron reventaditos pero súper orgullosos de sus gestas. 😍😍

Por mi parte, mi idea era ver qué sensaciones tenía y según eso pues correr más rápido o menos, porque lo que no quería era hacer ningún esfuerzo que me costase alguna lesión.

Sorprendentemente me encontré bien y me salió una carrera muy buena para lo que podía esperar después de bastante tiempo sin correr rápido y entrenando en montaña. 

El ambiente fue muy bueno y los ánimos de la gente y la familia se agradecieron y ayudaron mucho.

Aquí dejo las Clasificaciones.

Al final 10º de la General absoluta, 1º de mi categoría (Viejunos B) y 1º local de mi categoría.

Ultra de Gredos

 Este pasado fin de semana, he vuelto a correr una ultra después de algunos años, no lo hacía desde el 2019, es decir, desde antes de la pandemia.

Desde luego ha sido el reto del año para el que llevaba entrenando algunos meses ya con la incertidumbre siempre presente de ver si podría terminar o no.

La carrera elegida ha sido el Ultra de Gredos en el cual ya participamos en 2018, en aquella ocasión en el Maratón de los Galayos.

Ha sido un fin de semana fantástico, ya que lo hemos disfrutado en familia, con mis padres, los niños y mi hermano y Henar.

Hemos participado casi todos: 

- Henar en la carrera de 10 Km con muy buen resultado y sensaciones. 💪

Clasificaciones 10K

- Alberto en la Media Maratón de Gredos, séptimo de la general! 💪

Clasificaciones Media Maratón de Gredos

- Mi hermano Jesús ha corrido el Maratón de los Galayos, ahora mismo está hecho un animalito... madre mía, que tiempazo, 4 horas 17 minutos, tercero de la general!! El vinagre sabe suave comparado con cómo está él ahora mismo. 💪

- Elena también ha corrido el Maratón de los Galayos, sufrió la carrera porque fue todo el rato con molestias en el pie desde la hora y media de carrera que le hicieron sobrecargar en exceso su rodilla mala... acabó prácticamente coja. Aún así fue primera prácticamente toda la carrera has que a diez kilómetros de meta fue sobrepasada por la que a la postre sería la ganadora de la prueba. Gracias al tiempo que ya había ganado consiguió terminar segunda de la general femenina, lo cual demuestra una vez más el grado de dureza tanto física como mental que tiene. 🙌🙌

Clasificaciones Maratón de Los Galayos

- Por mi parte, como he dicho, me había decidido por el Ultra, 71 Km que se me hicieron muy largos y duros. Mis sensaciones no eran las mejores, las semanas previas ya arrastraba molestias que pensaba que podrían ser por los nervios y que en carrera desaparecerían... Desgraciadamente no fue así y estuvieron conmigo toda la carrera haciéndolo todo más difícil.

Al final invertí 11 horas y 27 minutos, dentro de mis previsiones, pero mi sensación fue de haber sufrido más de lo que esperaba. Realmente estoy contento porque es una carrera dura y técnica que no es fácil completar, así que me doy por satisfecho con haberlo hecho.

Clasificaciones Ultra de Gredos

La primera parte de la carrera, los primeros 18 Km, fueron muy rápidos incluso los hice por encima de mis previsiones. A partir de ahí se entra ya en territorio comanche y se comienza a ascender por la Garganta de Gredos, terreno muy incómodo y dónde apenas pude correr. Eso sí es una zona muy chula y el entorno es espectacular. 

La subida por el Gargantón fue alucinante, muchas trepadas, y un mar de piedra a tu alrededor. En toda esta zona te distraes y como tampoco se puede correr pues simplemente vas haciendo camino y disfrutando de un entorno salvaje. Llegados al Ameal de Pablo comienza una bajada muy técnica hasta el refugio de la Laguna Grande dónde hay avituallamiento. El castigo para las piernas es ya grande y ahora viene la subida al Morezón. A mitad de esta subida creo que empecé a tener las peores sensaciones hasta el momento y desde este punto hasta el siguiente avituallamiento en La Plataforma de Gredos (Km 48) me sentí flojísimo.

Tras una buena parada para intentar reponer fuerzas, afronté los últimos 24 Km de carrera. Se afrontaba primero una subida hasta La Mira, dónde el desnivel se hacía prácticamente al principio y luego se cresteaba. Es una parte "corredera" si las piernas van para eso... obviamente no fue mi caso y tocó andar con algún pequeño trote esporádico.

Una vez en La Mira se baja hasta el Refugio Victory por una bajada muy técnica (tocó incluso arrastrar el culo por un resbalón y caída... principalmente por falta de fuerzas ya y fatiga). A partir del refugio el terreno sigue siendo muy técnico y exigente hasta llegar a las famosas zetas. Una vez ahí conseguí volver a trotar ya por el carril de Los Galayos hasta la plataforma del Nogal del Barranco.

Había pasado lo más difícil y quedaban 10 Km a meta que sí que son realmente de correr. Iba literalmente fundido ya. A pesar de todo intenté correr todo lo que pude y la verdad es que lo conseguí, haciendo que esta última parte no se me hiciese tan larga.

Llegando ya a Arenas estaba Elena con Mario esperándome y corrieron conmigo un buen trozo hasta meta dónde ya también estaba Julia esperando para entrar juntos.

Ha sido una buena aventura, a pesar de que me quede la sensación de que igual podría haberme salido algo mejor, pero por otra parte ha sido un fin de semana genial con la familia y eso no se cambia por nada.

Aquí dejo el recorrido.

Por último, agradecer la labor de los voluntarios, estuvieron geniales, siempre con una sonrisa y animando. La mayoría transmitía pasión por lo que estaban haciendo y eso se agradece mucho en carrera.

Enhorabuena a la organización por todo el trabajo, en general creo que a nivel organizativo no ha habido ningún problema y en todo momento los corredores nos hemos sentido seguros en una sierra de la exigencia de la de Gredos.

Ahora a descansar y recuperar el cuerpo que cada vez cuesta más!

Trail La Covatilla

 El pasado sábado 2 de Julio volvimos a una prueba que desde luego es de nuestras preferidas y a la cual tenemos un respeto enorme. El Ultrail La Covatilla en Bejar.

A pesar de que tenemos bastante experiencia en esta carrera (Elena ha corrido tres veces el Ultra y yo dos) nunca habíamos corrido el maratón que ahora se denomina Trail. La carrera de 37 Km y 2.200+ que desde mi punto de vista es preciosa, muy dura y muy técnica. Yo siempre quise correrla, pero por unas cosas o por otras Elena siempre me metía en la Ultra jajaja.

Aquí dejo el espectacular Recorrido recorrido en relive.

En esta ocasión y siendo conscientes de que el entrenamiento aún no era ni mucho menos suficiente decidimos ser conservadores y con buen criterio hacer el Trail que ya sabíamos de antemano que se nos haría largo y duro ya que también hace mucho tiempo que no pisamos terreno de alta montaña. Como siempre últimamente nos apuntamos a última hora ya que vamos al día... yo me apunté la semana antes y Elena dos días antes.

La prueba este año era una de las citas de Copa de España de la Fedme por lo que el nivel de los participantes era muy alto. Nosotros no podíamos más que tomarnos la carrera con calma y como un súper entrenamiento y así lo hicimos.

No se nos dio nada mal, y tanto Elena como yo acabamos contentos de poder terminar esta prueba tan exigente y poder volver a disfrutar de los paisajes y entornos únicos que ofrece la Sierra de Béjar, un sitio con lugares alucinantes como Hoyamoros (enamorado estoy de esta zona), las lagunas del Trampal, etc.

Al final, Elena invirtió 6 horas y 17 minutos y yo 5 horas y 56 minutos para terminar dentro de lo que habíamos calculado. La verdad, puede que cada vez corramos menos, pero cada vez nos conocemos más... jajajaja

Aquí dejo las Clasificaciones.

A mí personalmente la carrera se me hizo larga y me sobraron kilómetros y desnivel, como digo estamos intentando empezar a entrena de nuevo de continuo y noté mucho el desnivel a partir de la segunda subida. Luego el final también se me hizo duro porque a pesar de ser el único terreno corrible y fácil ahí ya las piernas iban justitas. Pero en cualquier caso como digo muy contento porque estamos hablando de una carrera de verdad de alta montaña y es lo normal.

Como siempre la prueba me pareció que estuvo muy bien organizada y por lo tanto toca dar las gracias y la enhorabuena a la organización. Desde mi punto de vista creo que es una carrera que merece muchísimo la pena y que a la gente que le guste correr por montaña debería hacerla alguna vez.

Seguimos entrenando con el objetivo de intentar participar en Septiembre en el Ultra de Gredos, el tiempo, las circunstancias y los cuerpos determinarán si será en el Ultra o el Maratón!

V Trail Vieiru As Ellas

El pasado sábado se celebró la V edición del Trail Vieiru As Ellas que además en esta ocasión era el Campeonato de Extremadura en línea de la Fexme.

Para mí esta carrera es especial, he participado en las cinco ediciones y fue en la primera edición allá por el 2016 donde definitivamente me enganché a este deporte tras correr esta prueba. Siempre saco algo positivo de aquí independientemente del resultado deportivo, siempre que la termino, recupero ganas, motivación, ilusión. Por eso, siempre que pueda volveré.

Mentalmente ha sido duro, la cabeza estaba para pocas bromas tras la insoportable noticia del domingo previo. Se fue un amigo, un compañero de batallas, y se fue sin previo aviso, no le tocaba joder, pero un maldito cúmulo de circunstancias hizo que se nos helara el corazón a tod@s los que lo apreciábamos. Cuesta y costará tiempo quitarse esto de la cabeza, más bien habrá que aprender a convivir con ello, porque el recuerdo permanecerá siempre. Murga, esta ha ido por ti, no ha sido mi mejor carrera, pero la he terminado que no es poco y por supuesto hemos hecho honor al tercer tiempo como a ti te gustaba. Hasta siempre amigo, nunca te olvidaremos #alwaysbetweenus.

Respecto a la carrera, pues una vez mas, espectacular, durísima, cada año es más dura y técnica. Se hace muy complicado correr, al menos para la gente normal o del montón como yo.

Yo sinceramente no tenía claro correr y menos terminar, salí con Elena, en equipo, para acompañarnos e intentar terminar la carrera juntos ya que no andamos muy allá de entrenamientos y las cabezas y la motivación tampoco acompañan.

Al final no pudo ser, Elena no se encontró nada bien, muy floja, no iba nada en las subidas y además el calor apretaba de lo lindo. Decidió retirarse en el km 15 que era el mejor punto para ello ya que estaba cerca del pueblo y podía seguir la ruta de la carrera corta. Creo que hizo bien, cuando las cosas no están no es necesario forzarlas y además un entrenamiento de 17 Km con casi 1.500+ que es lo que al final hizo tampoco lo podemos hacer por aquí fácilmente. Como ella dice, todo suma.

Yo continué, como habíamos ido despacio, la verdad es que no iba mal y tras tantas dudas me motivaba terminar, independientemente del tiempo que ya se me había ido por completo. Y eso hice, seguí, terminé y muy contento, porque una vez más he conseguido sacar cosas positivas de esta carrera cuando más lo necesitaba. 5 horas y 28 minutos de esfuerzo para 30Km con 2.200+ sobre un trazado muy técnico y exigente.

Aquí se puede ver el recorrido.

Enhorabuena a la organización y a todos los U Lagartus, porque tienen montado un carrerón impresionante, aunque a mí cada año me cueste más terminarla!!

Muchísimas gracias a los voluntarios y al pueblo de Eljas que una vez más se ha volcado con la prueba y ha conseguido que sea un éxito rotundo, un 10 para tod@s.

El año que viene espero repetir, y si puede ser, llegar un poco mejor preparado.

CxM Arroyo de los Molinos

Pues tras el maratón tocaba volver a la montaña y lo hicimos en Arroyomolinos de Montánchez, prueba de la Fexme que ya habíamos corrido otros años y que este año ha visto recortado su recorrido a 23Km y unos 1.000+ cuando los años anteriores siempre ha superado los 30K. 

Desde mi punto de vista ha sido un acierto de la organización, ya que el recorrido me parece muy chulo y más lógico, ya que no se dan tantas vueltas como en años anteriores. Eso sí mantiene la exigencia por ser un recorrido técnico y ratonero que obliga a ir siempre muy pendiente.

Como digo la carrera me pareció muy chula, muy bien organizada y súper bien balizada. Otros años ha habido problemas con el balizamiento, pero desde mi punto de vista este año ha sido perfecto, completamente imposible perderse. En general toda la organización me parece que ha estado a un nivel muy alto, enhorabuena y gracias.

Como siempre muchos voluntarios y muy amables todos, siempre animando y ayudando a los corredores, muchas gracias por todo!

Respecto nosotros y nuestra carrera, pues Elena llegaba con poco entrenamiento y yo sin apenas recuperación y sin haber pisado montaña en meses por lo que las expectativas eran pocas, principalmente volver a pisar de nuevo el terreno y acumular km fuera de nuestro entorno que siempre motiva algo más.

Elena hizo buena carrera para sus circunstancias y terminó satisfecha, con buenas sensaciones dentro de lo que cabe.

En mi caso no pude más que tomarme la carrera con tranquilidad porque de otra forma no hubiera terminado. Me sentí súper torpe, con mucho miedo e inseguridad después de tanto tiempo. Prácticamente no corrí ni una bajada y muscularmente vi que ahora mismo no estoy para la montaña, vamos que me queda mucho por entrenar para sentirme medianamente a gusto en este entorno. No obstante, lo mejor es que lo asumí y me lo tomé como había que tomárselo, es decir, con calma, cuidado y filosofía.

Aquí dejo las Clasificaciones, no veas cómo corre la gente!

Habrá que seguir entrenando...

Zurich Maratón de Sevilla 2022

 Ayer domingo 20 de febrero, participé en el que ha sido mi segundo maratón de asfalto, de nuevo, como en 2016 fue el Zurich Maratón de Sevilla.

Han sido un camino complicado por las circunstancias en las que nos venimos encontrando desde hace ya demasiado tiempo, pero con trabajo y constancia he conseguido completar el plan de entrenamiento de 12 semanas que me propuse y estoy muy satisfecho y contento con el resultado y el camino recorrido.

No he fallado ni un sólo día de lo estipulado en esas 12 semanas de las que dejo el registro.

El fin de semana ha sido genial, con familia, deporte, nervios, una carrera durísima tanto mental como físicamente y final feliz. 

El objetivo para el que había estado entrenando era para intentar hacer sub 3 horas, intentar competir a 4:14 o 4:15 minutos el km.

Las dudas (buenas) llegaron tras la Media Maratón de Sevilla que corrí tres semanas antes y que me salió genial con buenas sensaciones y un tiempo mucho mejor del que esperaba. Eso me ha generado muchísimas dudas sobre si arriesgar y replantear el plan y los ritmos o por el contrario ceñirme al plan, ser conservador e intentar asegurar las 3 horas.

Las semanas posteriores a la media maratón han sido complicadas por temas personales y la verdad es que a pesar de que recuperé muy bien, conforme ha pasado el tiempo mi sensación era de no estar fresco y las semanas en las que se suponía que ya estaba bajando la carga y entrenando menos para llegar a tope han sido de muchas dudas e inseguridad.

En resumen, mis sensaciones no eran las mejores y la verdad es que no llevaba un plan claro más allá de salir e intentar guiarme por las sensaciones que fuese teniendo en carrera que fue lo que hice en la media.

La verdad es que creo que arriesgué porque enseguida comencé a ir a un ritmo medio de unos 4 minutos el km segundos arriba o abajo muchas veces. Desde el principio noté que no iba fino como en la media maratón, al final era un ritmo que podía mantener, pero, ¿por cuanto tiempo? fue una lucha mental constante porque por un lado pensaba que podía pinchar y ni llegar... tirando todo el trabajo hecho por la borda, máxime cuando las sensaciones tampoco eran de ir tan fácil. Y por otro lado pensaba que el trabajo estaba hecho y tenía que salir a pesar de todo... lo dicho, mentalmente ha sido una lucha constante durante los 42 kilómetros.

Al final, uno es cabezón y si algo se aprende en montaña es a sufrir y aguantar, y eso hice, ir pasando kilómetros intentando concentrarme en mantener el ritmo, vigilar la hidratación, la alimentación y pensar que podría conseguirlo, o que a unas malas cuando llegase el momento, si llegaba, de pinchar, intentar minimizarlo y salvarlo con lo que ya llevase ganado hasta entonces.

Y sí, ese momento llegó, llegó sobre el km 36, de ahí a meta me vacié, no me quedaba nada, más de una vez la cabeza pidió parar, pero a esas alturas de la película ya no tocaba, había que llegar como fuese. Obviamente rondaron por la cabeza malos pensamientos, miedos, ves a gente que tiene que parar, con calambres y piensas... si ahora me pasa se acabó, seguramente habrán sido casi 40 km apretando para perderlo todo al final... por suerte, y supongo que por todo el trabajo realizado eso no pasó, conseguí superar esos km al ritmo que pude, entre 4:08 y 4:15 que sinceramente lo hubiera firmado al inicio, pero que en ese momento igual no lo valoras lo suficiente porque lo que ves es que vas para abajo y no piensas más que en llegar.

Y se llegó y se superaron con creces las expectativas, aquí dejo mi clasificación y el registro de la carrera del garmin.

Al final, un tiempo de 2 horas y 52 minutos que me sabe a gloria después de tanto esfuerzo y me hace sentir orgulloso del trabajo realizado y el camino recorrido hasta llegar aquí. 

Nada de esto hubiera sido posible sin la ayuda de Elena y los niños, que me han aguantado todo este tiempo y me acompañaron todo el fin de semana dándome todas las fuerzas y ánimos que necesitaba. Ha sido un fin de semana genial y principalmente lo ha sido por compartirlo con ellos, porque en muchos momentos de tensión te sientes orgulloso de escuchar, "papá tranquilo, lo importante es que te lo pases bien y lo hagas lo mejor que tú puedas, lo importante es esforzarte y disfrutar" y en ese momento miras a tu referente de cabellera pelirroja y piensas... "joder, pues algo estaremos haciendo bien no?".

EDP Medio Maratón de Sevilla

Ayer domingo me puse el primer dorsal del año, habían pasado meses, desde Septiembre del año pasado. 

Como comenté en la última entrada del blog, durante este tiempo he estado entrenando para el Maratón de Sevilla que se disputará el próximo 20 de Febrero, y la cita de ayer era obligada casi para cualquiera que se esté preparando el maratón, es decir, la media tres semanas antes. Como la anterior vez (2016) que corrí mi primer y único maratón hasta la fecha, elegí el de Sevilla que comparte parte del recorrido y que está estratégicamente pensado.

No si dificultades de última hora que a punto estuvieron de impedirme ir, me planté en la línea de salida para intentar cumplir con lo que el plan de entrenamiento que estoy siguiendo me indicaba que debía intentar conseguir, bajar de 1 hora 24 minutos o idealmente hacer 1 hora 23 minutos 30 segundos en los 21K.

Entrenando, en un simulacro de competición, ya había hecho 1:24 y mi sensación es que podría conseguir el objetivo y si se me daba bien incluso bajar un poco de 1:23:30. En ningún caso pensé que fuese a conseguir la marca que me salió ayer.

Aquí dejo mi clasificación, la verdad es que la carrera me salió genial, me encontré fuerte durante todo el recorrido y las sensaciones fueron muy buenas, muy por encima de mis expectativas, al final un tiempo oficial de 1:17:43! Obviamente mi mejor marca en medio maratón e incluso en 10K.

Enlace al registro de la carrera de mi Garmin.

La verdad, muy contento de ver que el entrenamiento da sus resultados, también es cierto que lo estoy cumpliendo y no estoy fallando nunca a pesar de no estar excesivamente motivado por los tiempos que corren.

Quedan tres semanas para el maratón y la primera prueba de fuego se ha superado con éxito, esperemos poder correrlo si el Covid nos deja, ya que está al acecho y en cualquier momento se puede ir todo al traste. Ahora mismo la verdad es que la incertidumbre es máxima y la cabeza y los ánimos están regular porque al final esta pandemia está pasando ya factura. Cruzaremos los dedos, seguiremos intentando entrenar mientras la salud lo permita y llegaré dónde se pueda...